Ulubiona dieta zyskała popularność dzięki swojej skuteczności.
W ciągu zaledwie 7 dni możesz schudnąć od 5 do 10 kg. Jednocześnie menu nie będzie miało czasu się znudzić ze względu na radykalną zmianę codziennej diety.
Każdy nowy dzień to swego rodzaju jednodniowa monodieta, przypominająca zwykły dzień postu.
Zasady siedmiodniowej diety odchudzającej
Ulubiona 7-dniowa dieta na odchudzanie spotkała się z wieloma pochwałami. Łagodna dieta, pozwalająca na codzienne spożywanie wyłącznie ściśle określonych pokarmów, nie ma czasu na nudę. Możesz urozmaicić menu swojego „ulubionego” według własnego uznania spośród dozwolonych produktów, w oparciu o osobiste preferencje smakowe.
Należy wcześniej ustalić jadłospis i konsekwentnie go przestrzegać na każdy z 7 dni, ściśle przestrzegając następujących zaleceń: ograniczyć do minimum spożycie soli, przyjmować dodatkowe witaminy i minerały (w postaci kapsułek, tabletek, tabletek). W dni pijackie zdecydowanie warto pić rosół z kurczaka lub indyka bez soli, aby nie załamać się wyniszczającym uczuciem głodu. W dzień owocowy należy jeść co 2-3 godziny, aby uniknąć uczucia głodu, zawrotów głowy i osłabienia. W tym okresie aktywność fizyczna powinna być ograniczona do minimum.
Menu dietetyczne ukochanej na 7 dni jest opracowane w następujący sposób:
- 1,3 i 6 dni — picie (dozwolony jest każdy płyn, m.in. woda, herbata, zupy, buliony w nieograniczonych ilościach);
- Dzień 2 — warzywo (dopuszczalne jest spożywanie dowolnych świeżych warzyw osobno lub w sałatkach);
- 4 dzień - owoce (dowolne owoce, zwłaszcza kiwi i grejpfruty, które są naturalnymi spalaczami tłuszczu);
- 5 dzień - białko (jajka na twardo, gotowana ryba i pierś z kurczaka, jogurty);
- Dzień 7 - zbilansowana dieta (w diecie uwzględniane są pokarmy, które były dopuszczalne w poprzednich dniach Twojej ulubionej diety: buliony, sałatki, owoce, ryby, kurczak).
Lista produktów
Ulubiona dieta na 7 dni - lista produktów dozwolonych w menu:
- Płyn: woda oczyszczona bez gazu, herbata bez cukru, buliony bez soli, kefir, mleko, sok jagodowy i kompot bez cukru;
- Owoce: jabłka, gruszki, śliwki, pigwy, kiwi, grejpfruty, pomarańcze, banany;
- Warzywa: kapusta biała, ogórki, pomidory, papryka, cukinia, marchew, cebula;
- Produkty białkowe: filety z kurczaka i indyka (gotowane, bez skóry i soli), ryby (gotowane), twarogi i jogurty o niskiej zawartości tłuszczu, jajka na twardo.
Menu na 7 dni
Ulubiona dieta - menu na 7 dni (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja):
Poniedziałek:
- Kefir;
- Sok (pomidorowy, jabłkowy);
- bulion;
- Herbata;
- Sok jagodowy.
Wtorek:
- Tarta marchewka;
- 2 ogórki, pomidor;
- Kawior z dyni;
- papryka, szpinak;
- Sałatka z białej kapusty.
Środa:
- Szklanka mleka;
- Rosół warzywny;
- Kompot;
- Kefir.
Czwartek:
- Banan. Jabłko;
- Pomarańcza, grejpfrut;
- Sałatka owocowa;
- Kiwi;
- Gruszka, jabłko, banan.
Piątek:
- Twarożek niskotłuszczowy doprawiany jogurtem;
- Pierś z kurczaka (bez skóry i soli);
- 2 jajka na twardo;
- Krewetki;
- Filet z mintaja (gotowany lub na parze).
Sobota:
- Herbata zielona;
- Mleko;
- Rosół z indyka;
- Kefir;
- Ciepła woda.
Niedziela:
- 2 jajka na twardo;
- Jabłko, gruszka;
- Zupa z kurczaka;
- Sałatka;
- Gotowany filet z łososia.
Właściwe wyjście
Twoja ulubiona dieta na 7 dni daje oszałamiające rezultaty, pomagając schudnąć od 5 do 10 kg. Jednak pozostawienie ulubionej diety dla utrwalenia uzyskanego efektu musi być prawidłowe. W żadnym wypadku nie należy od razu rzucać się na pożądane przysmaki, w przeciwnym razie poprzednia waga natychmiast powróci.
Pierwszego dnia po zakończeniu ulubionej diety lepiej zjeść na śniadanie jedno lub dwa jajka na twardo. Przez cały dzień możesz jeść owoce i warzywa.
Na obiad warto zjeść zupę z rosołu z warzywami, a na obiad ograniczyć się do sałatek.
W kolejnym miesiącu warto zmniejszyć dzienną kaloryczność dotychczasowej diety. Konieczne jest również monitorowanie aktywności fizycznej, zachowując równowagę pomiędzy spożyciem kalorii a ich spalaniem.
Możesz powrócić do ulubionej diety nie wcześniej niż po dwóch tygodniach od zakończenia poprzedniej.