Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak dieta gryki działa na odchudzanie.
Ten produkt dietetyczny ma takie zalety, jak niska zawartość kalorii, duży odsetek białka, który sprawia, że owsianka jest doskonałym zastępstwem mleka i mięsa.
Ponadto zalety gryki są takie, że jego skład zawiera żelazo, magnez, cynk, wapń, potas, witaminy grupy V.
Grupa gryki to świetna podstawa diety
Wszystkie przydatne elementy zawarte w gryczarni kompensują szkodę wynikającą z ograniczeń ciała w innych produktach. Osądka daje poczucie sytości przez długi czas, więc nie ma chęci jedzenia.
Ograniczenie trwa od siedmiu do czternastu dni. Ile możesz schudnąć? W dzisiejszych czasach możesz schudnąć o pięć do dziesięciu kilogramów (im większa waga, tym większa strata). Szybka dieta trwa tylko trzy dni. Możesz schudnąć o dwa do trzech kilogramów.
Dieta-kefir-dieta
Najbardziej przystępna dieta kefiru.
Jak ugotować gryki na Kefir:
- Sortuj surowe, nie smażone ziarna gryki, spłucz wodą;
- Wlać wrzącą wodę do obliczeń: 2-3 szklanki wody na 1 szklankę płatków bez cukru i soli;
- Przykryj pokrywką, pozwól jej stać do rana.
Na jeden dzień przygotuj takie danie 200-300 gramów suchych płatków, 1,5 litra kefiru lub jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
Menu na 1 dzień:
- Śniadanie i obiad - kefir lub jogurt.
- Owsianka gryki należy spożywać co 2 godziny.
- W ciągu dnia można jeść 4 gruszki, pić zieloną herbatę, czystą wodę.
- Kolacja 3-4 godziny przed snem.
Tryb został zaprojektowany przez 7 dni.
Jeśli dręczy się nocne głód, możesz jeść owoce lub warzywa. Odbiór polivitamin jest dozwolony. Aby nie rozciągnąć skóry, weź prysznic kontrastowy, pocieraj ciało kremami nawilżającymi.
Dieta gryki przez 7 dni
Ta dieta jest dość surowa. Możesz wybrać inną opcję:
1-4 dni
- Śniadanie: kilka łyżek owsianki na parze; kawa lub herbata; Drugie śniadanie: niskotłuszczowy twarogu oraz jabłko;
- Lunch: część gryki; kawałek ryb o niskiej zawartości tłuszczu lub kurczaka na parze;
Przekąska: małe rodzynki, suszone morele lub śliwki; Kolacja: gryka plus kefir.
4-6 dni
- Śniadanie: część gryki z filiżanką soku pomidorowego; Druga aplikacja śniadaniowa;
- Lunch: gotowane jajko, sałatka, gryka na parze; Przekąska - jogurt;
- Kolacja: owsianka gryki plus kefir.
7 dni
500 g płatków gryczkowych i 1 litr kefiru należy podzielić na porcje, jeść w ciągu dnia.
Następnie powtórz cały proces od 1 dnia. Ta dieta również nie jest wysoka, ale o wiele łatwiej ją przenieść. Aby jeszcze bardziej zadowolić się z wyników, dodaj piesze wędrówki, uruchomienie lub aerobik.
W ciągu tygodnia możesz schudnąć nawet 5 kg.
Kasza gryczana na odchudzanie
Jak gotować grykę na odchudzanie? Przepisy są bardzo proste, najważniejsze jest, aby nie dodawać masła, cukru kryształu ani soli.
Jeśli zdecydujesz się schudnąć za pomocą owsianki wodnej, odpowiednia będzie metoda gotowania na parze, jak wskazano powyżej. Można go po prostu ugotować w wodzie: 1 część płatków, 2 części wody, pozostawić na małym ogniu, po prostu nie mieszać.
Jeśli trudno jest zjeść to danie, popij je małą szklanką mleka. Możesz schudnąć na owsiance z mlekiem. Rozcieńczyć wodę odtłuszczonym mlekiem i gotować zgodnie z pierwszym przepisem.
Ile możesz stracić? To pytanie niepokoi wszystkie kobiety. Mówią, że 3 kg tygodniowo to realne. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad, to 4-5 kg. Świadczą o tym recenzje kobiet, które odważyły się przestrzegać tak rygorystycznej diety. Ale tydzień nie jest straszny, ale całkiem możliwy! Nawet jeśli jesteś na innej diecie, 150 g kruchej owsianki Ci nie zaszkodzi.
Dietetycy nie mają nic przeciwko, jeśli przygotujesz naleśniki gryczane z jajek, owsiankę z wodą lub gołąbki, dodając do nadzienia grzyby, marchewkę lub inne warzywa. Wiele kobiet ma odwagę powstrzymać się od innych pokarmów przez 2 tygodnie. Wynik to minus 10 kg wagi.
Prawidłowe odchudzanie przeprowadza się także na kiełkach zielonej gryki. W takim przypadku nie tylko schudniesz, ale także oczyścisz organizm ze wszystkich szkodliwych substancji.
Nie zapomnij o wypiciu około 1,5 litra wody dziennie. Bez tego nie schudniesz tak szybko, jak chcesz.
Rano na pusty żołądek zjedz 1 łyżkę. l. porośnięte płatki zbożowe, popijając 1 szklanką wody, po 20 minutach następuje śniadanie.
Kiełkujące zboża są zdolne do:
- Popraw metabolizm i trawienie;
- Odżywiaj ciało przydatnymi substancjami;
- Przygotuj przewód żołądkowo-jelitowy do lepszego trawienia pokarmu.
Przeciwwskazania do utraty wagi gryki
Ta dieta ma swoje wady. Powstrzymanie się od zwykłych pokarmów to duży stres dla organizmu. Ponadto może wystąpić podrażnienie, ból głowy, zmniejszona wydajność, apatia, dezorientacja i senność. Jeśli źle się czujesz, przestań badać swoje ciało.
Rezygnacja z kaszy gryczanej ma szereg przeciwwskazań:
- ciąża, laktacja;
- wrzód żołądka;
- choroby ginekologiczne;
- zaburzenia cyklu miesięcznego;
- patologia jelit;
- alergie pokarmowe, choroby zakaźne;
- dzieci, sportowcy.
Dieta antynowotworowa na gryczku dr Laskin
Okazuje się, że sama natura skłoniła nas do raka, który został opracowany przez onkologa Laskin. Dieta przeciwnowotworowa na gryczce dr Laskin zyskała na całym świecie popularność. Zostało to rozpoznane nawet przez oficjalną medycynę.
Prosta dieta gryki jest obdarzona potężnym efektem terapeutycznym. Można to połączyć z chemią i radioterapią.
Jak usiąść na takiej diecie? Osoba powinna jeść owsiankę gryczkową 300 g suchych płatków dziennie. Jest to w takiej ilości gryki, która zawiera 24 gramy kwarciny - potężną substancję przeciwnowotworową.
Quercetyna jest w stanie przywrócić specjalny gen w komórkach, który tłumi wzrost komórek rakowych. Jeśli połączysz tę dietę z oddychaniem gimnastyki zgodnie z metodą dr Bulanova, pacjenci zaczynają czuć się znacznie lepiej.
Gimnastyka oddechowa:
- Weź mały oddech, a potem wstrzymanie oddechu.
- Znowu mały oddech - wstrzymuje oddech.
- A niewielki oddech jest trzymającym oddychanie i tak dalej.
Za oddechem powinieneś wydychać w małych porcjach i oddychać po każdej porcji. Kiedy czujesz silną niedotlenienie, przestań ćwiczyć. Bezkroczny oddech można wykonywać 3 razy dziennie. W tym celu nie chodź na siłownię.
Odżywianie przeciwnowotworowe
Musisz zjeść obiad nie później niż 6 godzin przed snem. Dlaczego? Komórka ma niską zawartość kalorii, zawiera niewiele białka. Ta żywność pomaga naszemu organizmowi „kieruje” naszym ciałem w poszukiwaniu ważnych składników odżywczych, i jest to ważne.
Co możesz jeść oprócz gryki? Możesz dołączyć orzechy, warzywa, owoce, biodra różowe, wodę do diety. Musisz przestrzegać reżimu przez 6 miesięcy.
Przybliżone menu
- 30 minut przed śniadaniem zjedz 1 łyżkę. L. Proszek z jagód do dziobu róży rozcieńczonego w wodzie.
- W poniedziałek, środa w sobotę na śniadanie - owsianka gryki z otrębami, oliwą z oliwek. Filiżanka zielonej herbaty plus rodzynki, 200 gramów chleba z otrębami.
- We wtorek i czwartek - płatki owsiane z otrębami, zielona herbata, rodzynki, 50 g chleba.
- W piątek, niedziela - owsianka wykonana z niepotrzebnego ryżu z otrębami, zieloną herbatą, rodzynkami, chlebem.
- Na drugie śniadanie w poniedziałek i czwartek - jagody, we wtorek, piątek - winogrona. W środę, sobotę i niedzielę - ananas.
- Pół godziny przed lunchem - owsianka z pudru z dzikiej róży.
Opcje lunchu
- W poniedziałek i czwartek zupa fasoli, cebulę, seler, marchew, oleje z oliwek. Na drugim łososie duszonym pomidorem i szparagami.
- We wtorek, piątek - Zupa z soczewicy, marchewki, cebuli, wózka, selera, pietruszki, koperku, tymianku. Na drugim - kurczaki z imbirem, pomidorem, cebulą, sałatką warzywną.
- Środa, sobota, niedziela - zupa z cebuli, szparagów, łopianu, czosnku, grzybów, marchwi, selera, buraków, kapusty. Na drugie danie - dowolne danie warzywne.
- Codziennie - 200 gramów chleba, szklanka soku.
Czy istnieją inne rodzaje diet?
Inne opcje diety gryczanej. Istnieje dieta z płatkami owsianymi. Jak wiadomo, płatki owsiane to bardzo zdrowy produkt, a jeśli połączysz dwa zdrowe ziarna, organizm otrzyma wiele przydatnych substancji.
- Płatki owsiano-gryczane. Obydwa rodzaje zbóż należy gotować na parze z wrzącą wodą. Gotowane na parze płatki owsiane uwalniają specjalną substancję, która zabija szkodliwe bakterie zamieszkujące jelita. Ponadto płatki owsiane mają niski indeks glikemiczny, co jest przydatne w przypadku cukrzycy. Menu można urozmaicić owocami, warzywami i suszonymi owocami.
- Dieta twarogowo-gryczana jest niskokaloryczna. W ciągu dnia możesz zjeść nie tylko owsiankę, ale także 300 g twarogu, dzieląc ją na 3 porcje.
- Dieta białkowo-gryczana nie powoduje stresu dla organizmu, a sprzyja szybkiej utracie wagi. Gotowaną rybę można jeść razem z owsianką.
- Wiele kobiet lubiła jednodniową dietę ryżową bez soli: „Dwa dania”. Jego istota jest prosta: w ciągu dnia można zjeść 1 porcję ryżu i ryby gotowanej na parze. Można doprawić ziołami, sokiem z cytryny i łyżką oliwy z oliwek. Pij zieloną herbatę i wodę. Tylko ryż należy brać nie przetworzony, w którym zostało niewiele, ale brązowy.
Gryka
Konieczne jest wyjście z ograniczeń w diecie, aby nie podważyć zdrowia. W ciągu tych kilku dni żołądek stał się mniejszy, dlatego nie ładuje go ciężkim jedzeniem.
- Spróbuj jeść 5-6 razy dziennie, spożywając gotowane mięso kurczaka, ryby.
- Możesz zjeść 1 jajko, pić kefir lub jogurt.
- Dodaj jeden produkt każdego dnia - owsianka, zupa, mięso.
- Kolacja powinna trwać trzy godziny przed snem.
- Nie zapominaj o umiarkowanej aktywności fizycznej.
Aby waga nie wróciła, będziesz musiał zapomnieć o smażonym, tłuszczu i bułeczkach. Jeśli nie możesz powstrzymać się od ciężkiego jedzenia, waga powróci, ale nie tylko powróci, ale znacznie więcej niż był. Aby temu zapobiec, nie przekazuj tego, spędzaj dni na czczo na gryki, aby ciało nie doświadczyło stresu.
Dieta gryki nie jest tak trudna, spróbuj usiąść na niej przez 3 dni. Zobaczysz, jak twoja twarz była ładniejsza, skóra była młodsza. Te pozytywne zmiany doprowadzą do innych ograniczeń żywności.