Ulubiona dieta to naprzemienne dni picia z jednym dniem diety mono, kiedy można spożywać tylko jeden rodzaj produktu.
Istotą diety jest to, że gwałtowne przejście od jednego produktu do napoju staje się dla organizmu nieoczekiwane. W wyniku takiego „wstrząsu" nasilają się procesy metaboliczne, a organizm traci na wadze. Powiedzmy, że wczoraj jadłeś duszone warzywa, a dziś Twoja dieta to wyłącznie picie. Rezultatem jest intensywne spożycie tych zapasów tłuszczu, które nagromadziły się przed dietą w okresie niesystematycznego odżywiania, czasem zbyt obfite i z niepożądanymi konsekwencjami.
Ulubiona dieta obejmuje dość szeroki wybór produktów. Co więcej, można je dobrać zgodnie z osobistymi preferencjami. Ulubiona dieta przez 7 dni ma ważną zaletę. Odnosi się do dość zbilansowanej diety. Ale nawet niewielka i krótkotrwała nierównowaga może mieć niepożądane konsekwencje: pogorszenie stanu układu nerwowego, mniej atrakcyjny wygląd (wyblakłe włosy, łamliwe paznokcie, niezdrowa cera).
Ulubione menu dla ulubionej diety
Ulubiona dieta w każdy nieparzysty dzień tygodnia nakazuje wyłącznie picie. Kefir lub jogurt, soki, herbata, bulion z kurczaka - wybór należy do Ciebie. Dzięki dużej ilości płynów dochodzi nie tylko do utraty wagi, ale także do oczyszczania z toksyn.
Poniedziałek -Dzień picia. Możesz pić kefir, a także ciepły bulion, najlepiej niesolony.
Wtorek -Dzień warzyw. W menu znajdują się dowolne sałatki warzywne z obowiązkową obecnością kapusty, selera. Dressing - olej roślinny z octem balsamicznym.
- Śniadanie - sałatka z kapusty i pomidorów (2 szt. ) z ziołami.
- Obiad - sałatka z ogórka i brokułów, z selerem i pietruszką.
- Przekąska - dwie papryki.
- Kolacja - sałatka z pomidorów, białej kapusty i papryki z ziołami.
Środa -Dzień picia. Możesz powtórzyć menu pierwszego dnia lub wprowadzić zmiany w diecie pitnej.
- Śniadanie - herbata (150 ml) i koktajl mleczny (150 ml).
- Obiad - bulion z kurczaka (200 ml).
- Przekąska - beztłuszczowy kefir.
- Kolacja to szklanka mleka.
Czwartek- Dzień owoców. W menu jabłka, gruszki, pigwa, owoce cytrusowe. Banany i winogrona nie są dozwolone.
- Śniadanie - 1 grejpfrut, 1 pomarańcza.
- Obiad - sałatka owocowa z jabłek, gruszek i pomarańczy. Możesz dodać trochę imbiru.
- Przekąska - pieczone jabłka (2 szt. )
- Kolacja - grejpfrut (2 szt. )
Piątek -Dzień białka. W tym dniu organizm będzie nasycony białkami. W menu mięso z kurczaka, ryby, jajka, fasola, groszek, owoce morza, kefir.
- Śniadanie - 200 g gotowanej ryby i 2 jajka.
- Obiad - 120 g gotowanej fasoli i kawałek gotowanego kurczaka (200 g).
- Przekąska - koktajl mleczny.
- Kolacja to szklanka mleka.
Sobota -Dzień picia. Możesz śledzić menu pierwszego lub trzeciego dnia diety.
7 dzień- ostateczna.
Dzień owoców i warzyw. Ponadto menu powinno zawierać warzywa i owoce, które spożywałeś na początku diety. Tak naprawdę ten dzień – poprzedza stopniowe odchodzenie od diety. Na tym etapie ulubiona dieta pozwala na włączenie do diety lekkiej zupy warzywnej lub zbożowej lub owsianki.
- Śniadanie - zielona herbata, 2 jajka.
- Obiad - zupa z kaszą gryczaną - 300 ml.
- Przekąska - jabłko lub grejpfrut.
- Kolacja - sałatka z dowolnych warzyw z ziołami i dodatkiem oleju roślinnego.
Jak wyjść z ulubionej diety?
Ulubiona dieta jest dość trudna. Dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowe wyjście z tego. W przeciwnym razie, przy gwałtownym powrocie do zwykłego stylu jedzenia, kilogramy wrócą dość szybko. Aby tego uniknąć, musisz wziąć pod uwagę proste zasady:
- w pierwszym miesiącu musisz jeść tylko niskokaloryczne pokarmy, aby być jak najbliżej fizjologicznego rytmu, do którego organizm dostroił się podczas ostatniej diety;
- odmówić lub ograniczyć do absolutnego minimum słodkie wypieki, wędliny, tłuste, smażone i bogate w skrobię potrawy;
- zalecane są codzienne spacery i lekka aktywność fizyczna;
Ważny:Ulubioną dietę można ponownie zastosować nie wcześniej niż po trzech miesiącach.
7 dni czy 12?
Jeśli dieta jest dość łatwo tolerowana, możesz zastosować opcję 12-dniową. Program żywieniowy składa się z jednodniowych mono-diet, na przemian z dniami picia. Tak więc w poniedziałek, środę i piątek pij jogurt lub kefir w odpowiedniej ilości. Pamiętaj, aby pić czystą wodę. Czwartek to dzień owoców, piątek to dzień białka (zjadamy pierś z kurczaka do pełna), sobota to znowu dzień picia.
7, 8 i 9 dzień to dni białka. Możesz jeść gotowaną rybę lub pierś z kurczaka.
Ostatnie trzy dni, od 10 do 12, nie mieszczą się w zwykłym harmonogramie. Kieliszek wina jest dozwolony przez cały dzień. Małe łyki wina należy spożywać z kawałkiem sera (30 g).
Przeciwwskazania
Ulubiona dieta, podobnie jak wiele innych programów żywienia dietetycznego, nie jest przeznaczona dla wszystkich. Przede wszystkim osoby z chorobami takimi jak cukrzyca, niewydolność nerek, problemy kardiologiczne, choroby wątroby i przewodu pokarmowego powinny odmówić.
Ulubiona dieta jest absolutnie niezgodna z okresem ciąży i karmienia dziecka.